Med det voksende fokus på sundhed, ses det at flere og flere begynder at træne i hjemmet. Og til dig der ønsker at træne i hjemmet, er en træningsbænk guld værd.
Med en træningsbænk i hjemmet kan du lave de samme øvelser, som du normalt ellers ville tage i fitnesscenteret for. Du sparer bare lige det vanvittigt dyre fitness abonnementet, og selvfølgelig turen derned i det kolde vinterlandskab Danmark besidder.
Vi har derfor udarbejdet en test af bedste træningsbænke anno 2023 på markedet i Danmark. Derudover har vi fundet den billigste pris på produkterne og serveret dem til dig på et sølvfad!
Lad os da bare hoppe ud i det!
De bedste træningsbænke anno 2023 finder du lige her ✓
Weider 150 TC Træningsbænk:
Du finder billigste pris på denne og andre træningsbænke lige her.
Denne træningsbænk er en justerbar træningsbænk, i den billige ende af spektret. Ikke desto mindre er det en af de bedste træningsbænke på markedet anno 2023.
Med dens elegante minimalistisk design og dens 3 gode funktioner, får man en træningsbænk der passer perfekt i hjemmet.
Den justerbare træningsbænk kan agere fladbænk, skråbænk og selvfølgelig som situpsbænk – helt perfekt til træning med håndvægte, som højst sandsynligt er det du har i dit hjem i forvejen.
Den tekniske data:
L X B X H: 173x46x113 cm.
Vægt: 22kg
Maks totalvægt (person + vægte): 165kg
MasterFit Power Bench:
Forhandler
Totalpris
Læs mere
1.995,00
Se produktet her
Denne bænk er et monster af en justerbar træningsbænk. Den bedste på markedet i dag, men det får du også lov at betale for. Faktisk er denne bænk så god, at det er den selvsamme der bruges i diverse træningscentre i Danmark. Så hvis du synes den ser bekendt, så er det fordi, at det er samme produkt du lå og svedte på sidst du lavede ny PR (personlig rekord) i bænk.
Ryggen kan justeres helt op til 85 grader. Den kraftige konstruktion gør, at du kan løfte helt op til 400kg, uden at have den mindste risiko for at den knækker sammen.
Alt i alt er det den bedste bænk i denne test af træningsbænke anno 2023, men også en af de dyreste.
Nedenstående er en video af hvordan teknikken skal se ud når du laver bænkpres.
Den tekniske data:
L X B X H: 134x65x44 cm.
Vægt: 40kg
Maks totalvægt (person + vægte): 400kg
Inspire foldbar træningsbænk:
Forhandler
Totalpris
Læs mere
1.795,00
Se produktet her
Som navnet antyder, har vi med endnu en foldbar træningsbænk at gøre. Denne rammer dog bedre til midtersegmentet – jer der ikke ønsker et monster af en træningsbænk, og jer der synes at de små og billige bænke, trods alt er for små og billige.
Denne bænk passer perfekt i hjemmet grundet dens mere anonyme størrelse og dens minimalistiske farve. Produktet er ekstremt holdbart og kan holde i utallige år. En perfekt midterløsning til dig der ikke behøver det største og det bedste.
Inspire foldbar træningsbænk har 5 positioner som er ekstremt nemme at benytte sig af. Denne variation af muligheder gør, at du kan benytte den til mange øvelser.
Det allerbedste ved denne træningsbænk er dog, at den kan foldes 100% sammen og lægges ind under din seng, når du er færdig med træningen. Dette gør denne bænk til din yndlings, hvis du ikke har så meget plads i din lejlighed.
Den tekniske data:
L X B X H: 132x40x102 cm
Vægt: 20kg
Maks totalvægt (person + vægte): 225kg
Weider Pro justerbar træningsbænk:
Du finder billigste pris på denne og andre træningsbænke lige her.
Weider Pro justerbar bænk er endnu en bænk der hører til på den øverste del af markedet. Denne bænk kunne snildt være den bænk du træner på i dit lokale fitnesscenter, hvorfor den er garant for en livslang holdbarstid og kvalitets materialer, der aldrig går i stykker.
Træningsbænken er mere maskulin i sit udseende med rå stål og det rød/hvide logo. Bænken er bygget til en lang række træningsøvelser, og som noget unikt er det muligt både at justere ’sæde’ og ’ryg’, separat.
Du kan endda justere den til decline position (hvor ryggen går nedad) – dette giver dig et ekstra sæt af muligheder hvad angår træningsøvelser.
En superfed justerbar træningsbænk der har ALLE funktioner du får behov for.
Nedenstående er en video der illustrere de 5 mest almindelig fejl man laver på en træningsbænk.
De tekniske data:
L X B X H: 150x60x48 cm
Vægt: 28,5kg
Maks totalvægt (person + vægte): 250kg
Ironmaster Super Bench:
Forhandler
Totalpris
Læs mere
2.995,00
Se produktet her
Endnu en bænk og endnu et monster af en træningsbænk. Denne træningsbænk anses som værende næste generation af træningsbænke pga. dens kraftige konstruktion. Hvis det lykkedes dig at træne så hårdt, at du ødelægger denne bænk, så burde du ikke træne hjemme, men løfte lastbiler i stedet.
Med 6 cm skum i puderne sidder du altid behageligt, uanset hvor meget vægt du løfter. Grunden til, at denne justerbare træningsbænk er næste generation, er også de mange tilkøbsmuligheder.
Det er muligt at tilkøbe flere instrumenter, der kan installeres hurtigt og nemt, og du kan udvide din bænktræning til leg curl, dip bar, chin up, preacher curl, crunch situps og mange flere.
Alt i én træningsbænk. Smart.
Hvis vi skulle vælge en bænk, havde vi valgt denne – uden tvivl.
Du kan finde alle tilkøbene lige her!
De tekniske data:
L X B X H: 112*x58*x41 cm (*kan justeres)
Vægt: 32kg
Maks totalvægt (person + vægte): 450kg
Abilica flad bænk:
Du finder billigste pris på denne og andre træningsbænke lige her.
Til slut runder vi af med en Abilica flad bænk. Denne bænk er ikke justerbar, modsat de andre i denne test. Derimod er den flad – og det kan bestemt også bruges!
Denne bænk er solid og holdbar med en totalvægt på helt op til 160kg. Og burde købes af dig, der ikke behøver alle funktioner, men blot søger en flad bænk til dine træningsøvelser i hjemmet.
En super fin bænk, der ikke koster det hvide ud af øjnene.
Nedenstående er en video med alle de trænings muligheder, du finder på en flad bænk.
De tekniske data:
L X B X H: 123x45x46 cm
Vægt: 11kg
Maks totalvægt (person + vægte): 160kg
Fordele ved at træne hjemme og med træningsbænke:
- Det bedste valg til træning af flest specifikke muskelgrupper: Træningsbænke er det produkt i dit lokale fitnesscenter, som kan bruges til flest øvelser, og derved træne flest muskelgrupper. Det eneste det kræver er et par træningsvægte (affiliate link) og en bænk, og du kan træne NÆSTEN hele kroppen. Du kan bruge bænken til træning af biceps, triceps, bryst, skuldre, ryg og mange andre.
- En træningsbænk fylder ikke noget: Som nævnt i artiklen, fylder en træningsbænk ikke noget. Og det den fylder, bruger du alligevel ikke. De fleste træningsbænke kan foldes sammen og skubbes ind under sengen eller stilles ved siden af skabet, hvorfor de ingenting fylder. Det er alligevel pladser du ikke bruger til andet. Ved brug af træningsbænken, finder du den frem, slår den ud. Sværere er det ikke.
- Du sparer transporttid og penge: Ikke alle er så heldige at bo klods op at et fitnesscenter. Og dem der ikke er, skal måske tage bussen til fitnesscenteret, for så at betale +300kr for et abonnement, de alligevel ikke bruger dagligt. Den skarpe til matematik kan hurtig regne ud, at det blot er ¾ måneders abonnement i centeret, og så er din træningsbænk tjent hjem igen. Forskellen på centeret og dit hjem er bare, at du ikke deler bad med andre. Du behøver ikke ligge på samme træningsbænk som andre har svedt på. Du kan bare have din egen. Du behøver ikke tage bussen hjem fra træning. Ja tak.
- Det er nemt at starte med at træne på en træningsbænk: Øvelserne på en træningsbænk er til folk på alle niveauer. Træning på en træningsbænk er utroligt brugervenligt og nemt at lære. Du kan altid søge efter træningsøvelser eller tips, derfor behøver du heller ingen personlig træner. Derudover så kan du starte træningen med det samme. Du behøver ikke andet udstyr en bænken og nogle håndvægte.
Øvelser du kan foretage dig på en træningsbænk
Der findes utallige øvelser du kan foretage dig på en træningsbænk. Først og fremmest er det vigtigt at pointere, at der findes forskellige træningsbænke. Der findes træningsbænke til mave, som selvfølgelig er ekstremt gode når der trænes mave. Se vores anbefalede træningsbænk til mave lige her!
Men når det så er sagt, så er de mest hyppige øvelser foretaget på en træningsbænk følgende:
- Bænkpres, som både kan være på flad og skrå bænk. Utrolig effektiv bryst- og tricepstræning.
- Et fransk pres er virkelig blevet en populær øvelse på det sidste. Denne øvelse træner dine triceps.
- Skulderpres. Denne øvelse træner dine skuldre og kræver at bænken er i/eller næsten i en 90 graders vinkel.
Der findes et hav af andre øvelser, ovenstående er blot de mest populære.
Husk altid
Når det handler om at opbygge triceps, biceps, teknik, vægt m.m, er der et par variabler der skal håndhæves.
HAV ALTID DET RETTE UDSTYR = med dårligt udstyr følger et dårligt resultat. Du kan godt træne dig fysisk stærk uden det rette udstyr – men tro det eller ej – det tager bare 3 gange så lang tid. Udstyret betyder noget.
BRUG ALTID DE RETTE TEKNIKER = med forkert teknik følger skader der kan resultere i at ødelægge alt hvad du har trænet op for. Længere nede i artiklen vil du finde et par videoer der viser gode øvelser på en træningsbænk. Benyt dig af videoer online – disse kan hjælpe dig med teknikken.
Nedenstående ses en video, af nogle af de mange træningsmuligheder der findes på en flad træningsbænk.
Forskellen på en træningsbænk og en multibænk
Fladbænk, træningsbænk, skrå bænk, multibænk osv. Kært barn mange navne. Der er dog en større forskel på en multibænk og en træningsbænk. Forskellen ligger i, som navnet også antyder, at en multibænk, er en bænk med multifunktioner. Det vil sige, at på en multibænk kan du lave øvelser som, bencurl, butterfly, sit ups osv. Dog fylder en multibænk noget mere, og er mindre egnet til hjemmetræning.
Nedenstående ses en video af en multibænk.
Forskellen på en træningsbænk og en multi træningsmaskine
Ligesom forrige afsnit er der flere navne til samme produkter. En multi træningsmaskine, er dog som navnet antyder, en træningsmaskine med flere funktioner. Der findes mange forskellige multimaskiner, med mange øvelser kombineret. De dyreste koster langt over 10.000kr og er kun egnet til dig der bor i en stor villa, hvor du alligevel ikke ved hvad du skal gøre med alt kælderpladsen.
Her kan du se hvordan en multitrænings maskine ser ud!
Afrunding
Tak fordi I havde lyst til at læse med. Jeg håber at ovenstående artikel gjorde jer klogere på om I skal investere i en træningsbænk eller ej – og hvis ja, hvilken én I så skal vælge.
Men husk lige, at vi er ikke uddannet læger og ej heller personlige trænere! Vi elsker bare at træne, og vil gerne dele vores erfaringer med jer.
Læs også vores koffeinpille test & motionscykel test
